Met deze 5 tips kun je nóg meer calorieën verbranden
13 december 2020
Ben je lekker aan het sporten en wil je er nóg meer uithalen? Deze 5 tips helpen je om meer calorieën te verbranden.
1. Doe een warming-up
Wil je geen tijd verliezen en daarom het liefst direct aan je training beginnen? Sla toch de warming-up niet over. Door je spieren van tevoren op te warmen, kun je daarna meer geven en je verkleint de kans dat je een blessure oploopt.
Lees ook: ‘Verbrand je meer calorieën met rustig of snel rennen?‘
2. Ga vijf minuten langer door
Je bent toch al bezig en tenzij je plannen hebt, is er eigenlijk geen reden om niet vijf minuten langer door te gaan.
3. Multitask
Train meerdere spiergroepen tegelijk door verschillende oefeningen te combineren. Squats en buikspieroefeningen kun je bijvoorbeeld zwaarder maken door ze te doen met gewichtjes in je handen.
4. Verwerk HIIT in je trainingsprogramma
High Intensity Interval Training is niet voor niets zo’n hit geworden. De training is effectief omdat je in een korte tijd meer calorieën verbrandt dan met een gewone training.
5. Haal meer uit het lopen
Ga je wandelend naar de sportschool of een stukje hardlopen? Met deze tips verbrand je meer calorieën met lopen.
