Waarom zijn vezels belangrijk voor je lichaam?

8 april 2017

Het is belangrijk om genoeg vezels te eten. Dat advies hoor je vaak, maar waarom zijn vezels zo belangrijk?

1. Vezels bevorderen de stoelgang
Vezels verlaten je lichaam via je ontlasting. Voordat ze je lichaam verlaten, nemen vezels vocht op in je darmen. Het maakt je ontlasting zachter en dat maakt de stoelgang makkelijker.

2. Vezels zorgen ervoor dat je langer geen trek hebt
Ook een voordeel als je wat kilo's kwijt wilt.

3. Vezels hebben een positief effect op je cholesterol
Een gezond cholesterolgehalte verkleint de kans op hart- en vaatziekten.

Hoeveel vezels hebben we nodig?
Hoeveel vezels je nodig hebt, hangt samen met je lengte, gewicht en geslacht. Als richtlijn kun je ongeveer 30 tot 40 gram vezels per dag aanhouden.

Dit kun je eten om meer vezels binnen te krijgen >>

Beeld: Shutterstock