Houd je smoothies gezond

23 juni 2014

Al dat fruit in een smoothie is natuurlijk gezond, maar trap je niet in één van de valkuilen? Met deze tips houd je je smoothies gezond.

1. Zorg dat je voldoende proteïne en vezels binnenkrijgt
Gebruik in je smoothies ook eens avocado, bessen, kiwi, peer, bonen of boerenkool. Voor de proteïnen kun je sojamelk, noten of tofu toevoegen.

2. Gebruik geen extra suiker
Veel mensen zijn zo gewend aan zoete drankjes dat een smoothie met alleen fruit te zuur lijkt. Pas toch op met wat je eraan toevoegt: suiker, honing of gezoete yoghurt kunnen het aantal calorieën omhoog krikken.

3. Weeg je ingrediënten af
In een smoothie gaan meestal gezonde ingrediënen, maar dat wil niet zeggen dat ze caloriearm zijn. In de blender past vaak 1 tot 2 liter, waardoor je snel te veel maakt. Trap niet in deze valkuil en weeg je ingrediënten af.

Meer lezen
In het julinummer van Santé vind je recepten voor smoothies met pit.

Wat is jouw favoriete smoothie?

Bron: Goedgevoel.be | Beeld: Shutterstock