Zo val je af door te sporten
15 april 2023
Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Deze 3 dingen moet je weten als je door sporten gezond wilt afvallen.
Een uur sporten is geen vrijbrief om te eten wat je wilt
Met sporten verbrand je calorieën, maar je krijgt er ook trek van. Kies je tussendoortje na het sporten wel verstandig en zie je work-out niet als vrijbrief om ongezond te eten. Doe je dat wel? Dan is de kans groot dat je je net verbrande calorieën er zo weer bij eet.
Sommige vormen van beweging zijn effectiever dan andere
Wandelen is beter dan op de bank hangen, maar met hardlopen verbrand je nog meer calorieën. Plan dus bewust work-outs in als je gewicht wilt verliezen. Voer de intensiteit en de duur van het sporten op als je resultaat wilt zien. Vergeet ook krachttraining niet.
Het sporten heeft effect, maar je ziet het niet op de weegschaal
Klamp je er niet teveel vast aan het getal op de weegschaal. Het is belangrijker hoe je je voelt; is je lichaam gespierder geworden? Krijg je je oude broek weer dicht? Je gewicht is uiteindelijk minder belangrijk dan hoe je je voelt in je lichaam.
Beeld: Getty Images
Tip van de redactie
