Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting
31 maart 2023
Met je favoriete mensen aan tafel genieten van het lekkerste eten: is er iets gezelligers? Toch kan het een keerzijde hebben: een te vol gevoel. Doe dan deze yogapose en ervaar meteen verlichting.
Lees ook: ‘7 tips om kleinere porties te eten‘
Darmen stimuleren
Het is bekend dat vooroverbuigen de darmen kan stimuleren en dat het goed is voor je spijsvertering. Dus pak na een zware maaltijd een bolster (een lange, cylindervormig kussen) en ga aan de slag om dat zware gevoel in je buik te laten verdwijnen.
Hoe doe je het?
- Als je een bolster hebt is dat mooi meegenomen, maar in plaats daarvan kun je ook een opgerolde handdoek of een kussen gebruiken. Hoe steviger het kussen, hoe beter je je buik kunt masseren.
- Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en plaats de bolster tussen je buik en je dijen.
- Flex je voeten.
- Buig je bovenlichaam over het kussen en haal diep adem via je buik.
- Blijf diep doorademen totdat je verlichting in je buik voelt.
Bron: Mindbodygreen.com
Tip van de redactie
VLUV VEEL Zitbal
