Stretch voor je voeten en kuiten

14 juni 2014

Je voeten hebben veel te verduren. Niet alleen vangen ze schokken op tijdens het hardlopen, ze dragen voortdurend je lichaamsgewicht en ze moeten soms de meest onmogelijke hakken aan. Tijd om je voeten en kuiten een beetje te stretchen.

Hoe doe je het?
1. Ga met je benen gestrekt op de grond zitten.
2. Gebruik een resistance band of een handdoek. Plaats hem om de bal van je voet.
3. Buig je ellebogen langzaam en trek de uiteinden van je handdoek richting je borst.
4. Houd je been gestrekt, maar overstrek je knie niet. Je kunt je knie ook een beetje buigen voor een intensere stretch.
5. Houd de stretch 30 minuten vast.

Bron: Fitsugar | Beeld: Shutterstock