Strakke buik met een trainingselastiek

1 mei 2014

Trainen met een trainingselastiek is weer eens iets anders. En belangrijker: het is effectief.

Oefening 1
Ga zitten met gestrekte benen. Sla het elastiek om je voeten en houd de uiteinden vast. Span je buikspieren en rol wervel voor wervel af tot je schouders de grond raken. Houd je armen gestrekt. Kom nu langzaam omhoog en duw daarbij je ellebogen naar buiten en tik met je handen je borstkas aan. Herhaal tien keer.

Oefening 2
Ga liggen met gestrekte benen. Sla het elastiek om je voeten en houd de uiteinden vast en je armen gestrekt. Span je buikspieren en hef je gestrekte benen op tot een hoek van 45°. Maak nu een op-en-neer pompende beweging met je armen. Houd dit vijftig tellen vol.

Sport je graag met attributen? Lees dan ook Effectiever buiten sporten.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock