Rug stretchen

4 augustus 2013

Door je rug te stretchen, maak je je ruggengraat soepeler en kun je spanning in je rug verminderen. De cat-cow stretch is een geschikte pose om je rug te stretchen.

Hoe doe je de oefening?
1. Ga op je handen en knieën zitten. Zet je knieën onder je heupen en je polsen onder je schouders.
2. Adem diep in. Maak je rug hol, lift je hoofd en billen iets omhoog.
3. Adem uit en maak je rug bol. Kantel je bekken een beetje en hou je kin op je borst.
4. Herhaal dit een paar keer.