Work-outs

billen

4 bilspieroefeningen die minder effectief zijn dan je denkt

Wist je dat er een paar bilspieroefeningen zijn die lang niet zo effectief zijn? Deze 4 kun je beter niet meer doen als je écht resultaat wil boeken.
workout

De work-out die bijna geen moeite kost

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Deze oefeningen verwerk je gewoon in je dagelijkse bezigheden.
rug-workout-handdoek

Voor deze rug-workout heb je alleen een handdoek nodig

Als je - om wat voor reden dan ook - thuis gaat sporten, is er een grote kans dat je minder sportattributen tot je beschikking hebt dan in bijvoorbeeld de sportschool. Gelukkig heb je voor de volgende korte rug-workout alleen een handdoek nodig om resultaat te kunnen boeken. Nieuwsgierig? Lees mee!
Bureau Rug 2100x1440

Hoe voorkom je rugklachten door het thuiswerken?

Rugpijn komt veel voor. Nu Nederland massaal thuis aan het werken is, nemen rugklachten toe. Beweeg je nu minder? Zit je aan de keukentafel en vanaf je laptop te werken? Grote kans dat je last hebt van een stijve rug en nek. Wat kan je doen om rugpijn te verminderen en te voorkomen? Studio C Online geeft advies!
slapen

6 stretchoefeningen die je helpen beter te slapen

Kan jij wel wat hulp gebruiken om 's avonds in slaap te vallen? Probeer dan deze 6 stretchoefeningen eens om ontspannen aan je nachtrust te kunnen beginnen.
Ochtend work-out

Zo doe je morgenochtend wél je work-out

Is je ochtendwork-out er ondanks alle goede voornemens vandaag bij ingeschoten? Met deze tips kom je morgenochtend wel in actie.
Oogyoga2100x1440

Oog yoga: doe deze oefeningen bij vermoeide ogen

Er wordt steeds meer naar schermen getuurd. Dit kan behoorlijk vermoeiend zijn voor je ogen. Met oog yoga ontspannen jouw ogen en kan je er weer even tegen aan.
Stretch Woman 2100x1440

Déze yoga-oefeningen zijn een must bij krachttraining

Tijdens krachttraining train je specifieke spier­groepen. Dit maakt je spieren sterker maar ook korter, waardoor je stijver wordt. Met yoga kun je je spieren rekken. Daarnaast helpt yoga bij een betere doorbloeding en een snellere afvoer van afvalstoffen. Je spieren zullen hierdoor sneller en beter herstellen.
zwaar getafeld

Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting

Met je favoriete mensen aan tafel genieten van het lekkerste eten: is er iets gezelligers? Toch kan het een keerzijde hebben: een te vol gevoel. Doe dan deze yogapose en ervaar meteen verlichting.
Hoe vaak koud water zwemmen? Hoe lang in koud water blijven?

Déze yoga-oefeningen zijn een must voor zwemmers

Afgelopen week was in het nieuws dat steeds meer buitenbaden opengaan voor zwemmers. Wij hebben nog een aantal yoga-oefeningen die een absolute must zijn als je regelmatig zwemt.
Downward Facing Dog

Déze yogapose is goed voor je huid

Zoetigheidjes en alcohol tijdens de feestdagen zorgen voor een flinke aanslag op je huid. Maar in plaats van smeersels en gezonde voeding, heeft deze yogapose ook een positieve invloed op je huid!
Snel calorieën verbranden

Met deze 4 oefeningen verbrand je snel 100 calorieën in 10 minuten

Snel calorieën verbranden? Dat kan. Met deze 4 oefeningen verbrand je in 10 minuten 100 calorieën. Leuk om thuis of in je tuin even tussendoor te doen!