Work-outs

legday op sokken

Dít is waarom je legday beter kunt uitvoeren op sokken

Soms zie je ze wel eens in de sportschool: mensen die trainen op sokken. Niet omdat ze zich zo thuis voelen, maar omdat trainen zonder schoenen verrassend veel voordelen heeft. Santé zet de voordelen voor je op een rij!
buikspieren, buikspier oefening

Met deze 5 oefeningen werk je effectief aan een strakkere buik

Summer bodies are made in the winter! Met deze vijf oefeningen krijg je een stevige core en verbeter je je houding – en dat gewoon vanuit je woonkamer. Of je nu begint met je fitnessreis of je buikspieren net dat extra beetje aandacht wilt geven, deze oefeningen zijn perfect om dagelijks te doen.
cardio boksen

Cardioboksen: de ideale combinatie van fitness en zelfverdediging

Ben je op zoek naar een manier om je fitheid te verbeteren en tegelijkertijd gemotiveerd te worden door een instructeur? Dan is cardioboksen misschien de perfecte keuze voor jou. Met cardioboksen sla je twee vliegen in één klap: je wordt fitter, leert jezelf te verdedigen, en hebt ook nog eens veel plezier.
Pilates

Alles wat je moet weten voor je met pilates begint

Ben je van plan om thuis pilates te doen? Met deze tips bereid jij je goed voor en haal je meteen het meeste uit je oefeningen. Bovendien voorkom je hiermee de kans op blessures.
loopbanden: persoon rent op loopband

Waarom dit de 3 best verkochte loopbanden zijn

Ben je op zoek naar een effectieve manier om thuis aan je conditie te werken? Dan zijn loopbanden een perfecte keuze. Ontdek hier waarom deze drie loopbanden zo populair zijn.
Work-out

Fit in 15 minuten: 3x een slimme work-out bij een drukke agenda

Heb je een drukke levensstijl? Dan kan het maken van tijd voor een volledige work-out sessie nogal een uitdaging zijn. Goed nieuws: je kunt met 15 minuten per dag een pittige work-out doen. Wij hebben 3 sportsessies van 15 minuten voor je samengesteld.
Vrouw Is Aan Het Suppen Op Zee

Waarom suppen extreem goed is voor je lijf

Suppen, oftewel Stand Up Paddleboarding, is niet alleen prettig peddelen op het water. Nee, het is een compleet fitnessprogramma. Van je kleine teen tot aan je kruin, alles doet mee...
Hamstrings

Zo train je je hamstrings met 5 oefeningen

Het trainen van je hamstrings is belangrijk om te rennen, maar wist je dat je er ook heel veel andere andere spieren mee traint? Je buik en billen bijvoorbeeld.
Hardlopen Strand 1000x1440

5 tips voor hardlopen op het strand

Hardlopen op het strand is een goede afwisseling van je gewone hardlooprondes. Het is een stuk zwaarder, dus pas op voor blessures. Dit zijn een aantal aandachtspunten als je gaat hardlopen op het strand.
Buikspieroefeningen

Buikspieren trainen: dit zijn de 4 beste buikspieroefeningen

Met deze vier buikspieroefeningen heb jij straks een wasbordje. Doe mee met de Santé buikspier-challenge voor een platte buik.
Thuis Sporten

5 tips om thuis sporten vol te houden

Thuis sporten? Dat klinkt lekker makkelijk, maar ga je het ook echt doen? Zo houd je het vol, ook als je normaal een sportschoolfanaat bent.
Balans Oefening

7 balansoefeningen die je thuis kan doen

Kan jij wel wat oefeningen gebruiken om je balans mee te trainen? Dan hebben we goed nieuws voor je: deze 7 balansoefeningen kan je met gemak thuis doen en hebben een duidelijk effect. Het mooiste? Je kan ze doen als volledige workout of er een paar uitkiezen om een korte balanstraining te doen.