Schoenen uit: op blote voeten lopen is gezond
7 juni 2023
Ultiem zomergevoel: warm zand of koel gras onder je blote voeten. Op blote voeten lopen is trouwens nog gezond ook, zo blijkt uit verschillende onderzoeken.
Waarom is op blote voeten lopen gezond?
Op blote voeten lopen heeft veel voordelen. Zoals:
- Het is goed voor je evenwicht
- Goed voor je bloedsomloop
- Ook goed voor je stofwisseling
- Uitstekend voor je houding
- Verbetert je weerstand
- Prima voor je nachtrust
Barefoot running
Hardlopen op blote voeten, barefoot, geeft een heerlijk vrij gevoel en zou je looptechniek verbeteren. Maar is eigenlijk wel goed, of kun je beter dempende schoenen aanschaffen? Volgens experts is enige bescherming wel aan te raden, om te voorkomen dat je in doorns, glas of steentjes trapt. Kies liever voor minimalistische schoenen met weinig of geen steun of demping, zoals de Vibram Five Fingers of de Nike Free. Wie daaraan gewend is, schijnt uiteindelijk sneller te lopen met eenzelfde energieverbruik dan op traditionele schoenen. Ook lijken deze schoenen een voorzichtige invloed te hebben op blessures, al is daar nog geen wetenschappelijk bewijs voor. Wil je op blote voeten of op minimalistische schoenen gaan rennen? Bouw het rustig op! Volg bijvoorbeeld eerst een workshop, zodat je er op een verantwoorde manier kunt kennismaken met op blote voeten lopen.
Blotevoetenpad
Vaak loop je in de natuur zonder je er écht bewust van te zijn. ZIE je waar je loopt? HOOR en RUIK je de geluiden en geuren? VOEL je wel waar je overheen loopt? Op blote voeten lopen zorgt ervoor dat je verschillen opmerkt. Wat dacht je van rode bosmieren of slakken, dennennaalden, warm of nat zand, modder, schelpen… Boek eens en blotevoetenexcursie onder leiding van een boswachter. Of ga er zelf op uit op een van de vele blotevoetenpaden: die zijn speciaal aangelegd om op blote voeten door de natuur te lopen.
Ultieme yoga-oefening voor je voeten
1. Zet je voeten naast elkaar op heupbreedte. Adem in door je neus en til je armen zijwaarts met je handpalmen naar beneden.
2. Kijk naar een vast punt en richt je rustig op. Je staat nu op de bal van je voeten (niet op je tenen!).
3. Richt je lichaam wat hoger. Maak de afstand tussen je hielen en de grond zo groot mogelijk. Blijf kijken naar het punt wat je gekozen hebt.
4. Buig langzaam door je knieën en houd je hielen van de grond. Zak zo diep mogelijk tot je billen je voeten aanraken.
5. Adem vijf keer diep in en uit.
6. Kom langzaam overeind en zet je voeten terug op de grond. En geniet van op blote voeten lopen.
Nederlandse vrouwen beoordelen hun voeten met een 6,8, mannen met een 7. 35% van de vrouwen vindt haar voeten erg belangrijk en verzorgt ze altijd goed, 15% doet dit alleen in de zomer of voor een speciale gelegenheid. (Bron: Naloc)
Tekst: Annemiek de Gier | Beeld: GettyImages
Tip van de redactie
ASICS GT-2000 Sportschoenen
