Fit

Variaties Op De Plank

Uitdaging nodig? Probeer deze 7 variaties op de plank

Met de plank werk je aan je buikspieren, rugspieren, armspieren, schouderspieren én beenspieren. Je kunt deze pose nog effectiever maken door een van deze variaties uit te voeren.
Hoe vaak koud water zwemmen? Hoe lang in koud water blijven?

Déze yoga-oefeningen zijn een must voor zwemmers

Afgelopen week was in het nieuws dat steeds meer buitenbaden opengaan voor zwemmers. Wij hebben nog een aantal yoga-oefeningen die een absolute must zijn als je regelmatig zwemt.
Downward Facing Dog

Déze yogapose is goed voor je huid

Zoetigheidjes en alcohol tijdens de feestdagen zorgen voor een flinke aanslag op je huid. Maar in plaats van smeersels en gezonde voeding, heeft deze yogapose ook een positieve invloed op je huid!
handstand

5 redenen waarom de handstand goed voor je is

De handstand of hoofdstand zijn niet alleen leuke trucjes. De poses hebben ook voordelen voor je lichaam.
split

De split leren in vier weken

De Japanse yogadocent Eiko doet in haar boek uit de doeken hoe iedereen de split in vier weken kan leren. Santé probeert het uit. Doe je mee?
Hoe Fit Ben Je

Hoe fit ben je echt? Ontdek het met déze 10 snelle tests

Je hoeft geen superatleet te zijn om lekker in je vel te zitten. Doe deze snelle tests en je weet hoe fit je echt bent.
lichaam-moeite-jump-squats

Dit vertelt jouw lichaam je als je moeite hebt met jump squats

Ai, die jump squats willen op de een of andere manier maar niet lukken. En dat terwijl ze best vaak in trainingsschema’s verwerkt zijn… Er kunnen meerdere oorzaken zijn waarom ze niet lukken, dus die hebben we voor je uitgewerkt. Dit vertelt jouw lichaam jou namelijk als je moeite hebt met jump squats – lees je mee?

Zo breng je je darmen in topconditie

Een gezonde darmflora is essentieel voor je gezondheid. Nu we weten hoé belangrijk een gezonde spijsvertering is voor je lichaam, is het tijd voor actie. Zo breng je je darmen in topconditie.
Snel calorieën verbranden

Met deze 4 oefeningen verbrand je snel 100 calorieën in 10 minuten

Snel calorieën verbranden? Dat kan. Met deze 4 oefeningen verbrand je in 10 minuten 100 calorieën. Leuk om thuis of in je tuin even tussendoor te doen!
niet afvallen wel sporten

4 redenen waarom je niet afvalt, terwijl je regelmatig sport

Wil je wat kilo's kwijt? Dat draait niet alleen om sporten. Dit zijn vier redenen waarom je niet afvalt, terwijl je regelmatig sport.
lichaam-vertellen-handen-niet-achter-rug

Dit vertelt je lichaam je als je je handen niet kan vastpakken achter je rug

Kan jij je handen niet in elkaar verstrengelen achter je rug? Dat zegt iets over hoe jouw lichaam functioneert… Er kunnen namelijk meerdere oorzaken zijn waarom dit je niet lukt. Lees snel verder om erachter te komen wat de oorzaak kan zijn én wat je eraan zou kunnen doen.
yogapose-hamstrings-stretchen

Deze yogapose helpt je jouw hamstrings stretchen

Staan jouw hamstrings behoorlijk onder spanning? En kan je zelf ook wel wat ontspanning gebruiken? Dan hebben we goed nieuws voor je: er is een yogapose die je helpt om jouw hamstrings te stretchen. Nee, je hoeft je niet in gekke bochten te wringen! Deze simpele yogapose is ook nog eens heel ontspannend… Wat wil je nog meer?