Fit

Ochtend work-out

Zo doe je morgenochtend wél je work-out

Is je ochtendwork-out er ondanks alle goede voornemens vandaag bij ingeschoten? Met deze tips kom je morgenochtend wel in actie.
Running 2100x1440

5x variatie tijdens het hardlopen

Met hardlopen train je je billen en je benen. Maar je kunt het nóg effectiever maken door één van deze variaties te gebruiken.

Je lichaam onthoudt dus écht dat je gesport hebt

Het heeft alles te maken met het spiergeheugen. Doe er je voordeel mee, want ook als je een tijdje niet in beweging bent gekomen, haal je nog winst uit dit lange-termijn-geheugen van je spieren. Hup, van de bank af en ‘geheugentraining’ doen!
Woman On Market Tomatoes 2100x1440

5 handige tips om meer groenten en fruit te eten

Eet jij graag wat vaker groenten en fruit, en kun je daarvoor wel wat tips gebruiken? Je bent niet de enige! Het wordt aangeraden om elke dag minstens 250 gram groenten en 200 gram fruit te eten, maar dat lukt niet iedereen. Met deze 5 tips wordt het eten van meer groenten en fruit niet alleen makkelijk, maar ook lekker en leuk!
Blessure koelen of verwarmen

Blessure: koelen of verwarmen?

Wie sport kan te maken krijgen met blessures en pijn. Hoe weet je of je je blessure moet koelen of juist verwarmen?
sportbeha

Moet ik een sportbeha dragen?

Moet je altijd een sportbeha dragen tijdens het sporten? Is een sportbeha ook nodig als je kleine borsten hebt? Santé zocht het voor je uit.
thuis sporten

Dit zijn de 5 slechtste oefeningen om te doen als je al een tijdje niet hebt gesport

Heb jij een tijdje niet kunnen sporten en ben je van plan om je sportroutine weer op te pakken? Good for you! Hou er alleen wel rekening mee dat je misschien niet alles kan doen op hetzelfde level of op dezelfde manier als die je gewend was… Deze 5 oefeningen zijn de slechtste oefeningen voor als je een tijdje niet hebt gesport en die kan je dus beter vermijden… Gelukkig hebben we ook alternatieven!
Laatste Kilos

6 tips om de laatste kilo’s te verliezen

Je doet verschrikkelijke je best, maar de weegschaal blijft al een tijdje steken rond hetzelfde getal. Met deze tips krijg je de laatste kilo's er nog af.
zwemnbandjes

Raak je buikvet kwijt

Herkenbaar: je sport je suf, maar raakt je buikvet maar niet kwijt… Met dit plan kan jij deze rolletjes vaarwel zeggen!
Rug

Zó versterk je je rug: 3 tips

Last van je rug door al dat thuiswerken? Reken af met rugklachten door te zorgen voor sterke spieren een goede balans en slimme houding met deze 3 tips.
sporten

Zo val je af door te sporten

Sporten is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Deze 3 dingen moet je weten als je door sporten gezond wilt afvallen.
Untitled Design 45

Alcohol drinken én afvallen: zo doe je dat

Het lijkt misschien onwaarschijnlijk, maar wist je dat je ook nog steeds kan afvallen en wél een drankje kan drinken? De truc is natuurlijk om met een aantal dingen rekening te houden als je aan de alcohol gaat. Deze 6 tips helpen je om wel je afvalgoals te halen en tegelijk nog te kunnen genieten van een drankje.