Blijven sporten in slecht weer: zo blijf je gemotiveerd
7 januari 2025
Juist in de wintermaanden is sporten supergezond en effectief. Voor je lijf, mind én mood. Met deze tips blijf je gemotiveerd.
Met onderstaande tips blijf jij gemotiveerd om te blijven sporten. Óók bij slecht weer.
Denk fast forward
vraag je niet af of je zin hebt om naar buiten te gaan, denk aan hoe je je voelt na de training: goed. Dat komt mede door de aanmaak van feelgoodhormonen, zoals endorfine en dopamine.
Plan je sportmoment in
Onderzoek door University of Oxford laat zien dat mensen die hun (sport)doelen en activiteiten schriftelijk of online vastleggen, zo’n 33 procent meer kans hebben om deze doelen te behalen dan mensen zonder concrete plannen.
Lees ook: Winterdip: dit is wat je er tegen kunt doen
Be prepared
Leg je sporttas klaar of trek je sport- kleding alvast aan als je ’s ochtends gaat sporten.
Get organized
Houd je prestaties bij met een sporthorloge. Of gebruik een app, zoals Strava (voor hardlopers en fietsers) of Strong (voor fitness).
In de app Habitica maak je je eigen avatar en stel je je work-out in als taak. Na de training word je beloond.
Go snaxercise
Snaxercise zijn korte work-outs die je tussendoor, als snack, doet. Ideaal voor thuiswerkers. Zet een melding op je telefoon en doe ieder uur een paar squats of ga 2 minuten touwtje springen. Aan het eind van de dag heb je een hele work-out gedaan!
Lees ook: ‘Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?’
Beeld: Getty Images
Bron: Santé 7, 2024
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
