Sporten met een kater

12 december 2022

Heb je gisteren iets te veel drankjes gedronken? Je plan om te gaan sporten hoeft niet in het water te vallen, maar er zijn wel een aantal dingen waar je rekening mee moet houden.

1. Kies voor een lichte training
Sporten is geen wondermiddel tegen een kater, maar het kan wel helpen. Kies echter wel voor een lichte training. Een zware work-out kan de symptomen juist verergeren.

2. Drink genoeg water
Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam. Het is belangrijk dat je genoeg drinkt. Zeker als je gaat sporten. Neem dus zeker een gevulde bidon mee. Je kunt hem ook vullen met kokoswater. Door de elektrolyten is dat een goede sportdrank.

3. Eet van tevoren een licht ontbijt
Een vette hap lijkt misschien aantrekkelijk, maar een licht verteerbaar ontbijt is een verstandigere keus voor je lichaam. Neem er een banaan bij. Bananen zijn rijk aan potassium, een stofje dat de symptomen van een kater zou bestrijden.