Sporten als je je niet lekker voelt

30 november 2013

Soms doet beweging je goed als je je niet lekker voelt. Een andere keer kun je beter in bed duiken, maar hoe weet je wat verstandig is en voor welke vorm van beweging kun je het best kiezen?

Ezelsbruggetje
Er is een ezelsbruggetje om te bepalen of je kunt gaan sporten of beter je bed in kunt duiken. Bij klachten boven je nek kun je prima sporten, al is het verstandig om rustig aan te doen. Bij klachten onder je nek kun je sporten beter overslaan. Lees meer over dit ezelsbruggetje >>

Toch bewegen
Je klachten zitten boven je nek en je besluit toch te gaan bewegen. Wat kun je het best doen? Sla intensieve work-outs even over. Train op halve kracht of kies één van deze mindere zware work-outs.

1. Wandelen
Kies voor een wandeling in de buitenlucht of op de loopband. Zet het tempo niet te hoog.

2. Yoga of pilates
Yoga en pilates zijn fijne lessen als je je niet topfit voelt.

3. Stretchen
Doe stretchoefeningen voor je hele lichaam. Op die manier span je jezelf niet te veel in, maar je bent toch lekker bezig.

4. Dansen
Even dansen op je favoriete muziek laat je je kwaaltjes even vergeten.

Beeld: Shutterstock