Hoelang wachten met sporten na het eten?
13 april 2023
Hoe lang moet je eigenlijk wachten met sporten na het eten? Wanneer je eet kan namelijk invloed hebben op je sportprestaties…
Sporten na het eten? Het verlossende antwoord
In het ideale geval plan je je workout altijd twee tot drie uur na je laatste maaltijd. Wanneer je vlak na het (avond)eten gaat sporten, is de kans groter dat je je sloom voelt (niet heel handig als je net een intensieve workout op de planning hebt staan). Of nog vervelender: dat je buikpijn krijgt tijdens het sporten.
Lees ook: ‘Stel dat je moet kiezen tussen sporten of gezond eten…‘
Wel een snack voor het sporten?
Hoewel de meningen erover verschillen, kan het verstandig zijn om een uur voor je workout een tussendoortje te eten dat rijk is aan koolhydraten en maximaal 200 calorieën bevat.
