Hardlopen op heuvels

4 mei 2013

Benut de heuvels die je tegenkomt tijdens je hardloopronde. Hardlopen op heuvels is goed voor je en wel om deze redenen.

Waarom omhoog rennen goed is…

1. Je wordt er sneller van
Wanneer je omhoog loopt, moeten je spieren hard aan het werk. Daar worden je spieren sterker van en op den duur zul je op vlakke grond sneller gaan hardlopen.

2. Je bovenlichaam wordt sterker
Wanneer je benen moe zijn, zal je lichaam meer kracht uit het bovenlichaam putten.

3. Je uithoudingsvermogen wordt op de proef gesteld
Op heuvels hardlopen is een stuk zwaarder, je werkt aan je spieren en je longen worden op een goede manier aan het werk gezet.

Waarom naar beneden rennen goed is…

1. Je wordt er sneller van
De zwaartekracht helpt je mee vaart te maken. Wanneer de heuvel te stijl is, zullen je spieren juist hard werken om niet té hard te gaan. Je spieren worden sterker en daarvan word je uiteindelijk sneller.

2. Je krijgt rust
Hoe heerlijk is het om na een stuk omhoog ploegen naar beneden te rennen. Je spieren krijgen even rust en je spaart je energie.

3. Je houdt je bovenlichaam stabiel
Al hardlopend naar beneden, is je bovenlichaam van groot belang. Je spant de spieren in je bovenlichaam als vanzelf meer aan en traint daarmee je rompstabiliteit.
 

Hardloop jij op heuvels?