De oefening voor je billen: squats

10 april 2013

De squat is makkelijk, je kunt hem overal uitvoeren en het is één van de beste oefeningen voor mooie billen.

Een squat is een diepe kniebuiging. Tijdens het uitvoeren van een squat zijn er een aantal punten waar je op moet letten:

– Zet je hakken recht onder je schouders. Je tenen mogen licht naar buiten wijzen.
– Zak langzaam naar beneden alsof je op een stoel gaat zitten. – Zorg dat je knieën niet voobij je tenen komen. Je mag je billen hierbij naar achteren steken.
– Wil je de oefening zwaarder maken? Voeg dan gewichten toe.

Je skunt nog meer doen voor superbillen. Lees in het aprilnummer van Santé het verhaal van journalist Nike.

Mogen jouw billen wat strakker? Doe met ons mee met de squat challenge.