Beginner op de loopband

20 februari 2013

Lees voor je de eerste keer op de loopband stapt eerst deze tips.

Niet iedereen ziet het zitten om op de loopband te rennen. Toch heeft het ook voordelen: je kunt het in alle weersomstandigheden doen en je loopoppervlakte is egaal waardoor je je spieren en botten minder belast. Hou wel rekening met de volgende zaken:

Doe een warming-up
Net als bij iedere andere sport, begin je ook op de loopband met een warming-up. Stel hem dus niet meteen in op volle snelheid. Gun jezelf allereerste keer dat je op de loopband stapt de tijd om te wennen en wandel eerst een stukje.

Let op je houding
Leun terwijl je op de loopband loopt niet teveel naar voren, hou je schouders ontspannen en sta rechtop.

Zorg voor wat afleiding
Luister muziek, kijk tv, denk aan je inspiratiebron. Om het beste uit jezelf te halen, kan afleiding perfect werken. Lees meer over afleiding tijdens het hardlopen >> https://www.sante.nl/sport/hoe-hou-je-het-hardlopen-van-een-lange-afstand-vol.php

Doe een intervaltraining
Om jezelf te verbeteren en meer calorieën te verbranden kun je intervallen toevoegen. Loop sneller of langzamer of varieer in de helling. Vraag de instructeur eventueel om hulp bij het samenstellen van goede intervallen.

Doe een cool-down
Vergeet niet rustig uit te lopen op de loopband en na afloop nog even te stretchen.

Vergeet de etiquette niet
Maak je gebruik van de loopband in de sportschool, vergeet hem dan na afloop niet te reinigen.

Ren jij wel eens op de loopband?