Afkoelen na het sporten

18 juli 2013

Wat is het warm na het sporten. Met deze tips zorg je ervoor dat je lichaam weer op temperatuur komt.

Water
Genoeg drinken is tijdens iedere work-out belangrijk, maar met warm weer zeker. Het vocht dat je verliest door zweten, moet aangevuld worden.

Stretch
Door de warmte zijn je spieren warmer. Ideaal om juist nu te stretchen. Misschien zul je zelfs merken dat je soepeler bent dan normaal.

Cooling-down
Zodra je stopt met bewegen, krijgje het waarschijnlijk warmer dan toen je bezig was. Laat dit geen excuus zijn om de cooling-down over te slaan. De cooling-down is belangrijk bij het herstellen van je spieren en brengt je hartslag terug naar normale snelheid.

Douchen
Een douche is niet alleen fijn om het zweet weg te spoelen, het helpt je lichaam daarnaast op temperatuur te komen. Neem geen ijskoude douche, wanneer je onder de douche vandaan komt, krijg je het daardoor sneller warm.