Haal meer uit je work-out op de loopband

24 augustus 2017

Breng variatie aan in je loopbandroutine.

1. Houd je armen boven je hoofd
Door je armen omhoog te houden, verhoog je je hartslag en span je automatisch meer spieren aan. Wil je het iets zwaarder maken? Beweeg je armen dan op en neer.

2. Loop zijwaarts
Wissel je work-out af door een kwartslag te draaien op de band. Door elke keer opzij te stappen, span je je bovenbenen en core meer aan en werk je tegelijkertijd aan je balans.

3. Doe lunges
Op de loopband  kun je eindeloos doorgaan met lunges. Je kunt de oefening zwaarder maken door de loopband op een helling van vijf procent te zetten.

4. Klimmen
Zet de loopband in een steile helling en ga klimmen.

5. Breng variatie aan in je pas
Wanneer je buiten hardloopt kun je variëren in je pas: ren eens met grote passen, kleine passen, zijwaarts, trek je knieën richting je borst of breng je hakken juist richting je billen.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock