Feit of fabel? Sporten op een lege maag verhoogt je vetverbranding
13 februari 2023
Loop je weleens zonder te hebben ontbeten een rondje hard, omdat je denkt dat je zo je vetverbranding activeert? Is het een feit of een fabel?
Echte wetenschappelijke bewijzen ontbreken: een onderzoek van de Universiteit van Leuven toonde bijvoorbeeld juist geen verschillen aan in vetverbranding tussen de nuchtere groep en de niet-nuchtere groep tijdens het sporten. Wel dient voeding als brandstof voor je work-out, en dan met name koolhydraten. Door juist iets te eten voor je gaat sporten, kun je langer en intensiever sporten en voorkom je een licht gevoel in je hoofd.
Lees ook: ‘Dit zijn de slechtste en beste pre-work-out ontbijtjes‘
Koolhydraatverbranding
Bovendien compenseert je lichaam die hogere vetverbranding automatisch door je koolhydraatverbranding op een lager pitje te zetten, waardoor je koolhydraten langzamer verbrandt en je dus nog niet van die suikers afkomt. Wil je afvallen? Zorg er dan simpelweg voor dat je meer calorieën verbrandt dan je eet.
Bron: Santé, tekst: Loes van den Mosselaar
