Bewegen

Vandaag, op 16 juli, begint de Nijmeegse Vierdaagse. Dit is wat je erover wil weten.

Wandelen is stressverlagend. Althans, als je het voor je plezier doet. Als je loopt voor je plezier en je haalt goed adem, dan neemt de aanmaak van het stresshormoon cortisol flink af. Daardoor voel je je rustiger. NIet alleen tijdens de wandeling, maar ook erna. Maar maak je een mindfulness wandeling, dan is dat effect nog vele malen groter.

We bewegen nog veel te weinig, we brengen veel tijd zittend door. Waarom je nog meer moet bewegen lees je dit artikel.

Jaarlijks gaan honderden mensen eindelijk weer terug naar de sportschool. Een groot deel geeft ook al snel weer op. Maak je sportdoel SMART en vergroot de kans dat je het dit keer wél volhoudt.

Een kleine zoektocht met Google leert dat we in Nederland twee keer zo vaak het woord ‘schaatsen’ zoeken als ‘wandelen’ - die andere nationale sport. En gaat het eenmaal vriezen, dan zijn de noren, ijshockey- en kunstschaatsen in no time uitverkocht. Eén dag op natuurijs en de meeste mensen in Nederland zijn al dolgelukkig. Maar waarom is schaatsen zo populair? En kunnen we deze winter schaatsen op natuurijs

Ze zijn er tegenwoordig in heel veel verschillende soorten en maten: sporthorloges. Maar zorgen ze er ook voor dat je meteen actiever wordt? Thijs Eijsvogels, inspannings- fysioloog en universitair hoofddocent op de afdeling Fysiologie van het Radboudumc, geeft het antwoord.

Het is gebleken dat we gemiddeld 6.000 stappen zetten. Kom je niet aan tienduizend stappen per dag? Met deze tips haal je die tienduizend stapper per dag voor je gezondheid wel.