Je bed is alleen voor slapen en seks

30 maart 2014

Door je bed alleen met slapen en seks te associëren, val je makkelijker in slaap. De volgende 5 dingen zou je juist niet moeten doen in je bed.

1. Naar schermen kijken
Niet smsen, geen tv kijken of e-mails beantwoorden. Het licht verstoort de aanmaak van het slaaphormoon melatonine, waardoor je daarna minder makkelijk in slaapt valt.

2. Een uur lang woelen
Kun je de slaap niet vatten? Blijf niet woelen, maar ga even uit bed. Als je alleen maar naar de klok blijft staren, begin je alleen maar meer te denken aan het feit dat je nu zou moeten slapen en de wekker al over een paar uur gaat.

3. Knuffelen met je huisdier
Knuffelen met je huisdier is gezond, maar níet in bed. Knuffel lekker op de bank en houd de haren buiten je bed.

4. Zweten
Een warm bed is comfortabel, maar vergis je niet: de ideale slaapkamertemperatuur is ongeveer 18 graden. Leg liever een extra deken klaar als je het 's nachts snel koud krijgt.

5. Snoozen
Het is zo verleidelijk om te snoozen en een paar minuten langer in bed te liggen. En daarna misschien nog een paar minuten. Toch kun je beter stoppen met snoozen; het verstoort je REM-slaap en daardoor doet snoozen niet veel goeds voor je.

Maak jij je 'schuldig' aan deze gewoontes?

Beeld: Shutterstock