Me-time

Sleepy Young Woman

Offline ochtenden: Start je dag zonder je telefoon

Meteen naar je telefoon grijpen zodra je wakker wordt, is een gewoonte die veel mensen hebben. Het lijkt misschien onschuldig, maar het kan je dag in een negatieve spiraal sturen.
vrouw onder de douche

Geen tijd om te mediteren? Doe het onder de douche!

Ben je gestrest van het constant tijd doorbrengen met je gezin of door het maken van lange werkdagen en lijk je maar geen tijd te kunnen vinden om te ontspannen? Wij hebben de oplossing! Heb je weleens geprobeerd te mediteren onder de douche? Een douche en een meditatiesessie werken beide heel ontspannend en je kan deze twee activiteiten daarom prima met elkaar combineren. Sterker nog: dit zijn vier redenen waarom je echt eens moet mediteren onder de douche als je er de rest van de dag geen tijd voor hebt!
Alleen Zijn

Waarom het goed is om af en toe alleen te zijn

Heb je in drukke dagen zin om even alleen te zijn? Trek de deur achter je dicht, zet je telefoon op stil en kies er voor om alleen te zijn.
25 Dingen Die Je Vanavond Kan Doen

25 dingen die je vanavond kunt doen

Hang je op de bank met een bak chips? Tv kijkend of op je telefoon nieuws over Taylor Swift in de vorm van een reuze cake zoekend? Dit zijn 25 dingen die je in plaats daarvan zou kunnen doen vanavond. En die je waarschijnlijk een stuk gelukkiger maken!
Druk

Waarom hebben we het toch steeds weer druk?

Misschien herken je het wel: je zorgt veel voor anderen of vind te veel dingen leuk, waardoor je altijd druk bent en jezelf daardoor vergeet. Huisarts Tamara de Weijer herkent het en vertelt hoe je er mee om kan gaan, door bijvoorbeeld dingen uit te besteden.
Aandacht

7 manieren om met meer aandacht te leven

Ben jij in gedachten altijd ergens anders? Doe je vaak 10 dingen tegelijk? Dan helpen deze simpele manieren je om wat meer in het moment te leven – word je rustiger en gelukkiger van.
ochtendritueel

Tijd voor een ochtendritueel

Heb jij een ochtendritueel? Bewustzijnscoach Lotte deelt haar persoonlijke lifechanging selfcareritueel. Onderzoek en ervaring leert dat hoe jij je ochtend begint, bepalend is voor hoe je de rest van je dag ervaart. Op deze manier verander je kleine gewoonten die er uiteindelijk je hele leven beïnvloeden.
Jezelf Beter Leren Kennen Santenl

25 vragen om jezelf beter te leren kennen

Natuurlijk wil je jezelf ontwikkelen, maar waar begin je? Deze 25 vragen kunnen je op weg helpen.
Activiteiten Lente

5 fijne activiteiten voor in de lente

In de lente kunnen we weer lekker veel naar buiten (als de zon schijnt). We zetten een aantal fijne activiteiten voor in de lente op een rijtje.
Stilte Retraite Thailand

Op stilte retraite in Thailand niet zo makkelijk als je denkt

Meer rust in haar hoofd, dat wil Yvette wel. Dus volgt ze een stilte retraite in Thailand. Maar dat blijkt een stukje pittiger dan verwacht.

Als je het te druk hebt, ben je niet in balans

Ayurveda veranderde en verbeterde de levens van Marleen Dijkhoff en Cielke Sijben. Ze besloten er een podcast over te maken en die werd razend populair. Dus kwam er ook een boek, waarin ze de leer toegankelijk maken voor drukke westerse vrouwen. Aan Santé vertellen ze alles over Ayurveda.
beginnen-mediteren-tips

Is intermittent silence dé meditatievorm voor jou?

Zou jij meer rust en kalmte in je leven willen, maar wil mediteren je gewoonweg niet lukken? Dan hebben wij misschien de oplossing voor je! Deze relatief nieuwe vorm van mediteren is net even anders dan anders, en daarom misschien wel zo geschikt voor jou!