Zo slaap je wél lekker met hoge temperaturen
24 augustus 2019
Het belooft weer een warme nacht te worden. Dat wordt lastig met slapen. Alhoewel… Met deze tips slaap je wél lekker met hoge temperaturen.
De ideale slaapkamertemperatuur ligt tussen de 16 en 21 graden Celsius. Daarboven wordt het ongemakkelijk voor je lichaam en kan het ten koste gaan van de slaapkwaliteit.
Dus wat kun je doen om tijdens de hitte een goede nachtrust te krijgen?
Water drinken
Drink voor het slapengaan twee glazen water. Zo kan je lichaam voldoende zweet aanmaken (zweet zorgt ervoor dat je afkoelt) en word je niet wakker met hoofdpijn.
Lees ook: ‘Hoe ga je om met warmte?‘
Deuren en ramen dicht
Houd deuren en ramen overdag dicht en doe ze ’s avonds laat, als het is afgekoeld, pas open.
Koude kompressen
Gebruik koude kompressen of vul een kruik met koud water. Leg voor het slapen in de koelkast of vriezer.
Dag alcohol!
Vermijd alcohol. Alcohol laat je lichaamstemperatuur stijgen en werkt uitdrogend.
Apparatuur uit
Schakel alle apparaten uit. Computers, televisies en lampen geven veel warmte af, waardoor je huis nog warmer wordt.
Wil je nog meer tips over lekker slapen met hoge temperaturen? Je leest het in het augustus-nummer van Santé dat nu in de winkel ligt.
Tekst: Mara Ruijter
