7 redenen waarom stress ongezond is
16 november 2023
Stress is een sluipende vijand in ons dagelijks leven. Het kan nare gevolgen hebben voor je gezondheid. Hier lees je de impact van stress en wat je ertegen kan doen.
Waarom stress ongezond is
1. Verhoogt risico op hartziekten
Allereerst verhoogt langdurige stress de kans op hart- en vaatziekten. Regelmatig bewegen, zoals bijvoorbeeld wandelen of fietsen, en technieken zoals diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je hart gezond te houden.
2. Verzwakt het immuunsysteem
Ten tweede kan stress je immuunsysteem onderdrukken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziektes. Zorg daarom voor voldoende slaap, eet gezond en probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga.
3. Beïnvloedt mentale gezondheid
Ten vierde kan stress leiden tot psychische klachten zoals depressie en angststoornissen. Zoek om die reden activiteiten die je ontspannen, praat met vrienden of overweeg professionele hulp als je merkt dat het te veel wordt.
4. Verstoort slaap
Ten vijfde kan stress slaapproblemen veroorzaken. Creëer een rustgevende slaapomgeving, vermijd schermen voor het slapen gaan en probeer ontspanningstechnieken zoals lichte yoga of lezen.
5. Kan leiden tot gewichtsproblemen
Ten vijfde kan stress zorgen voor ongezonde eetgewoonten en gewichtsveranderingen. Bewust eten, regelmatige lichaamsbeweging en stressmanagement technieken helpen bij het behouden van een gezond gewicht.
6. Vermindert concentratievermogen
Ten zesde kan stress het moeilijk maken om je te concentreren. Zorg voor daarom voor korte pauzes tijdens werk of studie, en probeer mindfulness oefeningen om je focus te verbeteren.
7. Verhoogt het risico op chronische ziekten
Ten slotte kan chronische stress leiden tot langdurige gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om dat soort stress aan te pakken door bijvoorbeeld te praten met een professional, je levensstijl aan te passen en tijd te nemen voor zelfzorg.
Door actief te werken aan stressreductie en de bovengenoemde tips in je dagelijks leven te integreren, kun je je welzijn aanzienlijk verbeteren. Zorg goed voor jezelf – je verdient het.
Leven zonder stress
In dit boek deelt voormalig radiomaker Patrick Kicken zijn zoektocht naar rust na meerdere burn-outs. Hij interviewde voor zijn podcast ‘Leven zonder stress’ experts zoals Byron Katie en Eckhart Tolle. Ontdek zijn inzichten over geluk, liefde, zelfvertrouwen en meer, voortkomend uit deze diepgaande gesprekken. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Leven zonder stress
Lees ook: Stop slaapproblemen: 5 bewezen technieken
Foto: Getty Images
Tekst: Suzanne de Bakker
