Hoeveel meer eet je als je slecht geslapen hebt?

11 november 2016

Slecht slapen heeft veel invloed op hoe je je voelt. Er zijn onderzoeken die dat uitwijzen, maar meestal voelen we het zelf maar al te goed. Na slechte nachtrust zou je ook meer eten. Hoeveel meer? Dat hebben onderzoekers tot op de bodem uitgezocht.

Na een slechte nachtrust zouden we gemiddeld 385 calorieën meer eten op een dag. Dat komt door twee zaken:

1. Nadat je slecht hebt geslapen, ben je geneigd om meer vet te eten en minder proteïne. Door die voedingskeuze krijg je meer calorieën binnen.

2. Het lijkt er daarnaast op dat te weinig slaap zorgt voor verstoringen in de hormonen. Je maakt meer van het hongerhormoon aan en minder van het hormoon dat je lichaam laat weten dat je verzadigd bent.

Lees ook: Waarom genoeg slapen belangrijk is

Beeld: Shutterstock | Bron: Time.com