Op je telefoon kijken, zorgt voor druk op je rug

21 november 2014

Wanneer je op je telefoon kijkt, buig je je meestal voorover. Dat is slechter voor je rug dan je misschien denkt.

Druk op je rug
Je hoofd weegt ongeveer 4,5 tot 5,5 kilo. Hoe verder je je hoofd voorover buigt, hoe meer druk er op je wervelkolom komt te staan. Dat kan oplopen tot een druk van 27 kilo.

Slecht voor je rug
Een chirurg uit New York, maakt zich zorgen om dit feit. Het is namelijk heel slecht voor je rug. Met zoveel technologie is het bijna onmogelijk om er niet naar te kijken. Want ook achter de computer betrappen we onszelf weleens op die kromme houding.

Hoe zorg je voor een goede houding?
– Zit met je rug recht en je schouders naar achteren.
– Plaats op ooghoogte een tekentje op je computerscherm. Zo word je er af en toe aan herinnerd dat je rechtop moet zitten.
– Stretch je rug regelmatig.
– Breng je telefoon richting je hoofd in plaats van andersom.

Op de afbeelding hieronder zie je hoe de druk op je wervels toeneemt. Van 5-6 kilo op het eerste plaatje, tot 27 kilo op de laatste.

Beeld: K. Hansraj, MD, Chief of Spine Surgery, New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine