Met dit Japanse trucje val je beter in slaap
1 september 2022
In deze drukke wereld hebben veel mensen last van slaapproblemen. Iedereen heeft zijn eigen manier om dit probleem aan te pakken. In Japan worden slapeloze nachten aangepakt met ‘moon breathing’ een kosteloos oefeningetje dat wonderen verricht.
Zo werkt moonbreathing:
- Zorg ervoor dat je comfortabel ligt of zit.
- Sluit je ogen en ontspan. Beeld je in dat je drijft in een zwembad met koelwater.
- Duw met je rechterduim je rechterneusgat dicht. Adem vervolgens diep in via je linker neusgat. Waarvoor? Men denkt dat de linker kant van je lichaam nauwer verbonden is met je zenuwstelsel.
- Houd ondertussen je wijs- en middelvinger los rusten op je handpalm. Je ringvinger en pink houd je gestrekt.
- Tijdens het uitademen verplaats je je vingers. Sluit nu je linker neusgat af met je ringvinger, terwijl je duim je andere neusgat loslaat.
- Blijf deze oefening herhalen tot dat je jezelf meer relaxed voelt. Als je de oefening goed uitvoert, zou je hoofd vrijer aanvoelen en kun je rustig gaan slapen in plaats van piekeren.
Lees ook: ‘Hoe kun je weer in slaap vallen als je ’s nachts wakker wordt?’
Probeer het trucje ook eens als je ‘s nachts wakker ligt en moeilijk weer in slaapkomt.
Tekst Santé, beeld Gettyimages
Tip van de redactie
Tempur slaapmasker
