8 tips tegen verkoudheid
11 september 2024
Heb je een verkoudheid te pakken? Met deze huis-tuin-en-keukenmiddeltjes kun je het leed verzachten.
De beste tip die we je kunnen geven is de tijd nemen om te herstellen en eigenlijk ook om thuis te werken zodat je je collega’s niet aansteekt. Of thuis te blijven om je vrienden niet aan te steken.
Thee met honing en citroen
Voeg aan je kop thee wat honing toe en knijp en een schijfje citroen in uit. Dat helpt je keel te verzachten. Genoeg drinken is sowieso belangrijk tijdens een verkoudheid, het helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Drink veel water, kruidenthee en heldere bouillon om gehydrateerd te blijven. Dit helpt om slijm dunner te maken en verlicht een verstopte neus en keelpijn.
Beweging bij verkoudheid
Beweging is goed tegen een verstopte neus. Zoek vooral de frisse buitenlucht op. Verder kan een potje seks ervoor zorgen dat je sinussen tijdelijk open gaan.
Een ui
Leg een gepelde opengesneden ui op de slaapkamer. Dat helpt om de luchtwegen vrij te maken en geeft verlichting als je verkouden bent.
Stomen bij verkoudheid
Zit je hoofd vol? Stomen werkt in dat geval verlichtend. Voeg eventueel een beetje eucalyptus toe.
Water met zout
Goed om mee te gorgelen tegen keelpijn of om je eigen neusspray van te maken. Kook van tevoren het water.
Rust en slaap
Voldoende rust en slaap geven je lichaam de kans om te herstellen en het immuunsysteem te versterken. Probeer minimaal 7-8 uur per nacht te slapen.
Gezonde voeding
Eet een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen, vooral vitamine C en zink, die kunnen helpen het immuunsysteem te ondersteunen. Voorbeelden zijn citrusvruchten, bessen, groenten, noten en zaden.
Hygiëne als je verkouden bent
Was regelmatig je handen om verspreiding van het virus te voorkomen. Gebruik papieren zakdoeken en gooi ze na eenmalig gebruik weg als je verkouden bent – en ook als je niet verkouden bent trouwens.
Lees ook: Dit kun je doen om aan een verkoudheid te ontkomen
Tip van de redactie
Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. Dit boek bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
De darm-breinconnectie
TEKST MANON DAELMANS
BEELD GETTY IMAGES
