Doen: 10 minuten stevig wandelen
22 november 2023
Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Je kunt het beter anders aanpakken…
Het is gezond om iedere dag genoeg in de beweging te zijn, maar volgens Public Health England hoeven we ons niet zo vast te houden aan de 10.000 stappen per dag. Gematigd intensieve lichaamsbeweging zou een betere keuze zijn. Ga bijvoorbeeld tien minuten stevig wandelen. Bij 10.000 stappen per dag kunnen de stappen ook op een langzaam tempo zijn gezet.
Lees ook: dit gebeurt er als je elke dag een uur wandelt
Stevige pas
Bij stevig wandelen gaat je hartslag omhoog en versnelt je ademhaling. Volgens Public Health England kan iedere dag een korte stevige wandeling maken je kans op een vroegtijdige dood met 15 procent verminderen. Volgende keer toch maar de pas erin?
Lees ook: waarom je zou moeten wandelen in stilte
Beeld Gettyimages
Tip van de redactie
Of je nou de Camino, de Vierdaagse of een dagtocht gaat wandelen, of vaak gaat hardlopen: wil je absoluut geen blaren, likdoorns en pijn door hallux valgus of hielspoor? Doe je voeten een plezier en gebruik loperswol als natuurlijke teenspreider. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
