5 gezonde gewoontes waar je maar een minuut voor nodig hebt

9 juli 2016

Zelfs in 60 seconden kun je iets gezonds doen. Santé geeft je 5 tips.

1. Doe je schoenen uit als je thuiskomt
In sommige culturen loopt men binnen altijd op sloffen. In Nederland is dat minder ingeburgerd. Schop voortaan bij de voordeur al je schoenen uit. Je voorkomt zo dat viezigheid van je schoenen in huis belandt en het helpt je om de werkdag achter je te laten.

2. Poets je tong
Poets na het flossen en tanden poetsen ook eens je tong. De achterkant van de tong is een broeiplaats voor bacteriën. Nog beter: koop een tongschraper.

3. Nies in je elleboog
Wanneer je geen zakdoek hebt om in te niezen, kun je dat het best doen in je elleboog of bovenarm. Dit is het meest hygiënisch.

4. Kijk af en toe weg van je beeldscherm
In het ideale geval kijk je iedere 20 minuten voor 20 seconden naar iets anders dan je beeldscherm. Kijk bij voorkeur naar iets op een paar meter afstand.

5. Drink meer water
Vind je water te saai? Voeg dan een paar blaadjes mint, een paar plakjes komkommer of wat kruiden toe.

Beeld: Shutterstock