Wen jezelf deze gezonde gewoontes aan

2 februari 2014

Een gezonde levensstijl zit ‘m in kleine gewoontes. Wen jezelf één of meer van deze gezonde gewoontes aan.

1. Drink meer water
Stop een flesje water in je tas, zo heb je altijd water bij de hand en is het makkelijker om genoeg te drinken. Probeer tegelijkertijd te minderen met frisdrank.

2. Beweeg regelmatig
Ook wat beweging betreft, maken kleine acties een groot verschil. Ga op de fiets naar je werk, neem waar mogelijk de trap, ga in de lunchpauze buiten wandelen en plan iets vaker een sportschoolbezoek voor intensieve beweging.

Wist je dat… Het kost je ongeveer een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren.

3. Eet meer groente
In de ideale situatie voeg je aan iedere maaltijd groente toe. Probeer je favoriete recepten eens uit met meer (andere) groenten toegevoegd. Zo krijg je door meer structuur- en smaakverschillen opeens een heel 'ander' gerecht.

4. Geniet met mate
Het is niet de bedoeling dat je iedere zoete zonde en alle snacks uit je leven schrapt. De truc is om te genieten met mate en het bij één portie per keer te houden.

5. Zorg voor goede nachtrust
Slaap is belangrijk om overdag optimaal te functioneren. Een prettige slaapkamer kan helpen. Zorg dat het er donker is en niet te warm.

Lees ook: Tips om sneller in slaap te vallen

 Beeld: Shutterstock