Plan je balansdag

3 januari 2014

Op een balansdag eet je een dag gezonder en iets minder, nadat je een dag te veel hebt gegeten. Met deze tips kan je balansdag niet misgaan.

Bereid je voor
Zorg dat je de ingrediënten voor je gezonde maaltijden en tussendoortjes in huis hebt. Beperk de verleidingen: als er geen koekjes in de kast liggen, kun je ze ook niet opeten.

Drie maaltijden
Sla op je balansdag geen maaltijden over, maar neem iets kleinere porties en zorg dat je gezond eet. Voor het diner kun je bijvoorbeeld kiezen voor mager vlees of vis. Kijk eventueel op de verpakking hoeveel calorieën erin zitten.

Normale dag
Plan je balansdag op een zo normaal mogelijke dag. Op een dag met feestjes, uitjes of etentjes is het extra lastig om je balansdag vol te houden.

Drink genoeg
Honger en dorst worden makkelijk met elkaar verward. Zorg dat je een gevuld flesje water in je tas of op je bureau hebt. Zo is het makkelijker om genoeg te drinken en beperk je het hongergevoel.

Gezonde tussendoortjes
Heb je tussen de maaltijden door honger, kies dan voor gezonde tussendoortjes. Groente en fruit zijn altijd goed.

Zeg nee
Durf nee te zeggen als iemand je iets lekkers aanbiedt. Grote kans dat anderen juist jaloers zijn op jouw discipline.

Hoe maak jij een balansdag zo makkelijk mogelijk?

Beeld: Shutterstock