5 manieren om je rug sterk te houden

13 september 2013

Vijf trucjes om je rug te ontlasten.

• Zware tas? Neem hem regelmatig over in je andere hand. Of beter: neem een rugzak, zo verdeel je de last over beide schouders.
• Loop niet altijd op hoge hakken; ze versterken de kromming van je rug, waardoor problemen kunnen ontstaan met je rug en knieën.
• Moet je lang zitten of staan? Probeer elke twintig minuten even rond te lopen of de ledematen te strekken.
• Neem een juiste houding aan; trek de borst op en haal de schouders omlaag en naar achteren.
• Voor mannen: draag geen goed gevulde portefeuille in je achterzak; dit kan druk uitoefenen op de heupzenuw en rugklachten veroorzaken.
• Doe oefeningen om je core te versterken. Als je vaak last van je rug hebt, kunnen sterke buik- en rugspieren een belangrijk verschil maken voor je klachten.

Bron: Archief – Beeld: Shutterstock