10x gezonder in een minuut

12 maart 2013

Alle kleine beetjes dragen bij aan een gezonde levensstijl. Heb je een minuut over? Dit kun je doen om gezonder te worden.

1. Pak je sporttas alvast in
Zo kun je morgenochtend na het opstaan sporten, of je hebt na het werk geen excuus om op de bank neer te ploffen.
2. Maak je toetsenbord schoon
Je toetsenbord is een broeiplaats voor bacterieën, het kan dus geen kwaad hem eens grondig te reinigen.
3. Neem een korte pauze
Weg van dat computerscherm. Ga even thee zetten of socializen met een collega.
4. Haal drie keer diep adem
Voelt goed toch?
5. Neem de trap in plaats van de lift
Een goede gewoonte om jezelf aan te wennen.
6. Drink een glas water
Als je niet zo dorstig bent aangelegd, kan het er zomaar bij inschieten, maar drinken is belangrijk.
7. Zoek een gezond recept
In plaats van Facebook te checken, kun je ook alvast op zoek naar een geoznd recept voor vanavond.
8. Stretch jezelf even
Een paar diepe kniebuigingen, pak je handen vast achter je rug. Een korte stretch kan spanningen in je lichaam direct verminderen.
9. Complimenteer jezelf
Je bent goed bezig en iemand moet het tegen je zeggen. Het is zo makkelijk je te richten op je negatieve kanten, terwijl focussen op je positieve kanten je zoveel meer brengt!
10. Frisse lucht
Ga even snel naar buiten of zet het raam open. Frisse lucht doet je goed.

Heb jij nog tips?