Heeft je maag of je hoofd honger?

13 januari 2019

Vind jij het lastig om te voelen wanneer je verzadigd bent? Je bent niet de enige. Want wil je nu eten omdat je echt trek hebt, of eet je omdat je het lekker vindt en niet eens doorhebt dat je eigenlijk al genoeg hebt gehad?

Veel mensen kregen als kind al te horen: bord niet leeg? Dan geen toetje.

Uit onderzoek van het European Journal of Clinical Nutrition blijkt dat het juist niet goed is kinderen dat bij te brengen, omdat ze zo hun verzadigingsgevoel ‘verleren’.

Lees ook: ‘Intuïtief eten in 6 stappen‘

Holistisch psycholoog Henrike Weerstand, die samen met Sharon Numan Intuïtief eten schreef, leerde een andere truc van haar ouders. “Voordat wij thuis een tweede keer mochten opscheppen of nog een boterham kregen, stelden mijn ouders de volgende vraag: ‘Doe je ogen even dicht: wil je mond nog meer of je buik? Afhankelijk van het antwoord kregen we een hapje voor de smaak of nog een schep om ons verzadigd te voelen. Als je erop concentreert, voel je heel goed wanneer je genoeg hebt gegeten.”

Knorrende maag

Een echt hongergevoel is duidelijker te herkennen: een knorrende maag, licht gevoel in je hoofd en duizeligheid. “Maar heb je alleen last van een verminderde concentratie of voel je je onrustig, vraag je dan af wat je eigenlijk wilt, want dat is geen échte honger”, meent Sharon. “Misschien doet een rondje wandelen of een korte pauze meer voor je dan een snack.”

Tekst: Priscilla Borgers