Stel deze 4 vragen om te ontdekken of je echt goed hebt geslapen
16 april 2020
Hoe weet je nu of je nu echt goed hebt geslapen? Misschien kan een smartwatch uitkomst bieden, maar je kunt jezelf ook deze 4 vragen stellen.
Een goede nachtrust betekent niet alleen dat je zeven tot negen uur in je bed ligt. The National Sleep Foundation heeft criteria voor een goed nachtrust op een rij gezet.
- Heb je 85 procent van de tijd dat je in bed lag geslapen?
- Ben je binnen 30 minuten in slaap gevallen? Als je ouder bent dan 65 ‘mag’ dat tot een uur duren.
- Ben je minder dan één keer wakker geworden?
- Ben je ’s nachts minder dan 20 minuten wakker gebleven als je wakker was?
Lees ook: ‘Zo’n grote invloed heeft je slaaphouding op je slaap‘
Hoeveel ja’s heb je?
Kun je alle vragen met ‘ja’ beantwoorden? Dan heb je een goede nachtrust gehad. Daarnaast is hoe je je overdag voelt ook een belangrijke indicator. Als je overdag regelmatig moe bent, slaap je misschien toch minder goed dan je denkt.
Bron: Huffingtonpost
