Fit de winter door, zorg dat je goed slaapt

10 december 2017

Je verwacht het misschien niet, maar in de winter slapen de meeste mensen slechter dan in andere seizoenen. Waar dat precies aan ligt, daar zijn verschillende theorieën over. Zo zou het gebrek aan daglicht kunnen zorgen voor een verstoring van het slaap-waakritme. Omdat het al zo vroeg schemert, krijgt het lichaam later op de avond geen seintje meer dat het donker en dus bedtijd wordt. En ‘s ochtends is het natuurlijke licht niet sterk genoeg om je weer in de wakker stand te brengen.

Ook zou het gebrek aan zuurstof in de wintermaanden een rol kunnen spelen. Je komt minder buiten en houd je ramen en deuren dicht tegen de kou. Maar ook buiten is het zuurstofgehalte lager omdat er minder bladeren aan de bomen zitten die CO2 omzetten in zuurstof. En tenslotte is het zo dat de meeste mensen in de winter overdag minder actief zijn en we weten allemaal dat je goed moe moet zijn om goed te kunnen slapen. 

Slaapproblemen hebben grote gevolgen voor lichaam en geest. Een keer een nachtje minder slapen is geen probleem, maar als het vaker voorkomt, krijg je er vroeg of laat last van. Je kunt gemakkelijk in een vicieuze cirkel terecht komen. Doordat je slecht slaapt, ben je overdag moe dus minder actief, waardoor je weer slecht slaapt. Ook pep je jezelf misschien op met cafeïne en suiker en die helpen je nachtrust nog verder om zeep. En na een poosje ga je je ‘s nachts misschien zorgen liggen maken over je slechte prestaties door je gebrek aan slaap. En piekeren en slapen gaan echt niet samen. Kortom, slaapproblemen kun je maar beter op tijd serieus nemen, voor ze van kwaad tot erger gaan. 

Gelukkig kun je zelf veel doen om je slaap te verbeteren. Buiten bewegen bijvoorbeeld. Een goed slaap-waakritme aanhouden, dus op tijd naar bed en op tijd er weer uit. Drukte en stress vermijden en niet te veel naar de koffie grijpen, zeker niet later op de dag. Maar er zijn ook verschillende slaapmiddelen die je zou kunnen uitproberen. Natuurlijke slaapmiddelen welteverstaan die je zonder doktersrecept kunt kopen, hoewel het altijd verstandig blijft met je huisarts te overleggen over het gebruik ervan. 

CBD

Een van de middelen waar je waarschijnlijk al wel eens van gehoord hebt is CBD olie. Als je sommigen mag geloven een waar wondermiddel dat overal goed voor is. Anderen staan er wat huiverig tegenover omdat CBD gewonnen wordt uit de cannabisplant. Feit is dat veel mensen er baat bij hebben. Het is een natuurlijke stof die gemakkelijk wordt opgenomen door je lichaam en voor rust en ontspanning zorgt. Inslapen, maar ook doorslapen gaat beter en ook de kwaliteit van slaap verbetert. Er zijn verschillende soorten CBD olie en je kunt het op verschillende manieren gebruiken. Het is dus slim om er eerst even iets meer over te lezen of je te laten adviseren voor je het aanschaft. Behalve voor je nachtrust kan CBD ook een gunstige invloed hebben voor je huid, je darmflora en je spieren en gewrichten. 

Dit is een gesponsord artikel.