Buikpijn: dit zijn de meest voorkomende oorzaken
15 november 2023
Krijg jij snel buikpijn ? Wij hebben de meest voorkomende oorzaken van buikpijn na het eten voor je op een rijtje gezet én geven je tips hoe je de pijn kunt voorkomen.
1. Te veel voeding met zuren
Heb je veel vruchtensap gedronken of tomaten gegeten en heb je nu last van buikpijn? Dan komt dat hoogstwaarschijnlijk door de vele zuren die je in deze producten vindt. Deze tasten je maagwand aan en dat veroorzaakt pijnklachten. Wat kan helpen? Het eten van gefermenteerde producten, zoals kimchi, kefir, kombucha en zuurkool. Deze producten bevatten namelijk bacteriën die een positief effect hebben op je darmflora en voorkomen dat slechte bacteriën zich kunnen binden aan je maagwand.
Lees ook: ‘Dit kun je doen tegen een opgeblazen buik‘
2. Te veel gasvorming
Als je heel snel eet – en daarbij dus veel lucht mee naar binnen hapt – kun je last krijgen van pijnlijke gasvorming. Probeer daarom wat langzamer te eten en neem ook wat kleinere hapjes om buikpijn te voorkomen. Slokjes water nemen tussen happen door kan je ook helpen rustiger en bewuster te eten.
3. Pittig eten
Hou je van pittig eten? Dan kan dat ook een oorzaak zijn. Pittig eten bevat namelijk capsaïcine, wat een gevoelige maag kan irriteren. Nu snappen we best dat je je liefde voor spicy foods niet ineens kan uitschakelen. Drink er daarom wat aloë vera sap bij; het sap werkt verkoelend en verzachtend op een geïrriteerde maag én voedt onze goede darmbacteriën.
4. Dranken
Alcohol, koffie en koolzuurhoudende dranken kunnen je maag irriteren en kunnen leiden tot (extra) gasvorming. Wat je kunt doen om dit te voorkomen? Het beste antwoord zou natuurlijk zijn om te stoppen, maar we zijn realistisch. Je kunt in ieder geval minderen met dit soort dranken, dat geeft je maagwand meer rust.
5. Je bent gestrest
Je hoofd en je darmen staan sterk met elkaar in verbinding. Oftewel, stress kan ervoor zorgen dat je darmen ook onrustig en geïrriteerd worden, wat weer kan leiden tot verschillende (pijn)klachten. Tijd om te ontspannen dus… kies voor yoga, meditatie of ga wandelen. En geef jezelf de tijd om tot rust te komen.
Lees ook: ‘5 simpele manieren om je in no time zen te voelen‘
6. Medische redenen
Natuurlijk kan je buikpijn ook medische redenen hebben, zoals opkomend maagzuur, maagzweren, gastritis, een voedselallergie, een overactieve schildklier of prikkelbaar darmsyndroom (PBS). Als je vermoedt dat dit het geval is, is het verstandig om even langs de huisarts te gaan voor het juiste advies bij jouw klachten.
Tekst Santenl, beeld GettyImages
Tip van de redactie
Of je nou de Camino, de Vierdaagse of een dagtocht gaat wandelen, of vaak gaat hardlopen: wil je absoluut geen blaren, likdoorns en pijn door hallux valgus of hielspoor? Doe je voeten een plezier en gebruik loperswol als natuurlijke teenspreider. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
