Avondbad of -douche beïnvloedt kwaliteit nachtrust
3 mei 2020
Er zitten meer voordelen aan het nemen van een bad of douche in de avond dan alleen schoon onder de lakens kruipen. Zo heeft het ook een positieve invloed op je nachtrust.
Op zich is het al bekend dat een warm bad of een arme douche ervoor kan zorgen dat je ontspannen naar bed gaat. Maar als je ook een kwalitatief goede nachtrust wilt hebben, is het moment van een avondbad of -douche heel belangrijk.
Lees ook: Hoe ouder je wordt, hoe meer invloed cafeïne heeft op je nachtrust
Onderzoek
Uit recent slaaponderzoek waarbij meer dan 5.000 eerdere onderzoeken over slaap onder de loep zijn genomen, blijkt dat je 10 tot 15 minuten moet uitrekken voor een bad- of douchesessie waarbij het water tussen de 40 tot 52,5 graden Celsius is. Om de perfecte nachtrust te krijgen, moet je dit zo’n twee á drie uur voor het slapen gaan doen.
Lichaamstemperatuur
Je lichaam wordt dan in eerste instantie lekker opgewarmd. Na twee á drie uur daalt de temperatuur van je lichaam en dat is hét moment om als een blok in slaap te vallen.
Bron: RealSimple.com
