5 vragen over een gezond hart – dit moet je weten
12 oktober 2024
Welke basiskennis moeten we weten over ons hart? We vroegen het aan de Santé huisarts.
Een gezond hart hoort bij een goede gezondheid. Maar wat weet je over je hart en bloedvaten? De Santé huisarts legt het uit.
Wat is het hart eigenlijk en hoe werkt het?
‘Het hart is een pomp die vier tot vijf liter bloed per minuut rondpompt. Het bloed bevat zuurstof en voedingsstoffen voor alle spieren en organen. Het hart is ongeveer zo groot als een gebalde vuist. Bij een kind is dat dus kleiner dan bij een volwassene, en bij een vrouw meestal wat kleiner dan bij een man. Het hart bestaat uit vier holle ruimtes: de linkerboezem, de linkerkamer, de rechterboezem en de rechterkamer. Bij elke hartslag vult het hart zich met bloed. Daarna trekt de hartspier samen om bloed naar je organen en spieren te pompen. Dat is je hartslag.’
Lees ook: 10 natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen
Lees ook: alles wat je wil weten over het vrouwenhart
Wat is een gezonde hartslag?
‘Over het algemeen is de hartslag bij volwassenen in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Bij mannen en vrouwen is dat ongeveer hetzelfde. Hoe hoog je hartslag is, hangt af van wat je aan het doen bent. Bij inspanning gaat de hartslag omhoog, omdat je lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig heeft dan in rust. De hartslag kan dan oplopen naar 160 tot 180 slagen per minuut. Ook bij hevige emoties zoals opwinding, angst of verdriet gaat de hartslag omhoog. Dat is een normale reactie. Als de spanning is verdwenen, daalt je hartslag weer.’
Waarom is een gezond hart zo belangrijk?
‘Je hart is een van de belangrijkste organen van je lichaam. Als je hart gezond is, kun je je gemakkelijk inspannen en heb je niet eens in de gaten dat je hart daarvoor hard moet werken. Een gezond hart kan dat aan. Maar als je hart niet gezond is, dan kan elke inspanning te veel zijn. Dat betekent dat je niet meer kunt doen wat je wilt en dat de kwaliteit van leven achteruit gaat. Veel hartpatiënten moeten jarenlang leven met beperkingen.’
Hoe weet je of je een gezond hart hebt?
‘Als je je goed kunt inspannen en geen klachten hebt, dan is er geen reden om aan te nemen dat er iets mis is met je hart. Heb je wel klachten, neem ze dan serieus. Ga naar de huisarts, ook als het minder duidelijke klachten zijn. Natuurlijk is het belangrijk om te zorgen dat je hart zo gezond mogelijk blijft. Dat kun je doen door gezond te leven en de risicofactoren in de gaten te houden, namelijk: je bloeddruk, cholesterol, bloedsuiker en BMI. Als deze waarden in orde zijn, heb je minder kans op hart- en vaatziekten en meer kans op een gezond hart.’
In hoeverre helpt beweging om je hart in shape te houden?
‘Bewegen is goed voor een gezond hart, voor hart en bloedvaten én voor je algehele gezondheid. Hoe langer, vaker en intensiever je beweegt, hoe beter dit is voor je gezondheid. Door regelmatig te bewegen blijft je gewicht op peil en gaat je bloeddruk omlaag. Ook verbetert de verhouding tussen het goede en slechte cholesterol. Vooral het goede cholesterol (HDL) gaat omhoog, waardoor je lichaam meer cholesterol kan afvoeren. Beweeg bij voorkeur minstens 2,5 uur per week matig intensief en doe minstens 2 keer per week activiteiten die je spieren en botten versterken.’
Lees ook: 11 redenen om vaker gemberthee te drinken
TEKST FLEUR BAXMEIER
BEELD GETTYIMAGES
Genoten van dit artikel? Dit artikel stond in het blad Santé, dat maandelijks in de winkel ligt!
Tip van de redactie
Samsung Galaxy Watch Active 2
