5 ingrediënten om goede vetten aan je eetpatroon toe te voegen

22 maart 2015

De tijd dat alle alarmbellen rinkelen als we het woord vet horen is allang voorbij. Je lichaam heeft vet nodig, met name de ‘goede’ onverzadigde vetten.

Deze ingrediënten bevatten veel gezonde vetten:

Avocado
Staat er bij jou nooit avocado op het menu? Breng daar gauw verandering in. Lees waarom avocado's gezond zijn.

Kokosolie
Verschillende oliën zijn goed voor je. Kokosolie helpt je lichaam energie uit voeding te halen en is goed voor je metabolisme. De olie kan ook verhit worden.

Vis
Vette vissoorten zoals makreel, paling en zalm zijn een van de beste bronnen van omega-3. Kies bij voorkeur voor de wilde variant. Goed voor het herstel van bijvoorbeeld ontstekingen en weefsel.

Noten
Ongezouten noten zijn een bron van vitaminen, mineralen en omega. Een handje amandelen of macademianoten zijn daarom een ideaal tussendoortje.

Zaden
Gooi 's ochtends gerust een beetje lijnzaad, chiazaad of pepita's door je ontbijt.

Beeld: Shutterstock