Vijf tips om je orgasme serieuzer te nemen
10 juli 2024
Ongemakkelijk nieuws, maar vrouwen bereiken in bed veel minder snel en vaak hun hoogtepunt dan mannen. Daarnaast zetten zij hun eigen genot vaker op de tweede plek. In het orgasme-handboek ‘Kom je ook?’ maken schrijvers LotteLust en Laura Hiddinga hier voor eens en altijd korte metten mee. Vijf tips om je orgasme serieuzer te nemen.
Uit onderzoek blijkt dat maar ongeveer de helft van de vrouwen altijd haar hoogtepunt bereikt tijdens heteroseks, terwijl dat bij mannen 95 procent is. Lesbische vrouwen pieken met 65 procent iets vaker. Jammer, want een orgasme geeft je mood een boost, stimuleert de doorbloeding, versterkt de band met je partner, werkt pijnstillend en is gewoon heel fijn.
Kom je ook?
Auteurs LotteLust en Laura Hiddinga noemen de druilerige feiten ‘om te huilen’ en schreven het boek Kom je ook? (2021, Kosmos), een handboek met alles over het vrouwelijk orgasme. Volgens hen worden we geplaagd door misverstanden, zoals de fabel dat alle vrouwen kunnen klaarkomen van enkel penetratie. Mannen maken zich er daardoor te makkelijk vanaf. Maar ze zijn ook streng: ‘we kennen onze eigen pleasure spots niet goed genoeg, geven geen aanwijzingen of nemen genoegen met een kort voorspel.’ Daarom vijf tips uit het boek ‘Kom je ook?’ om je orgasme serieuzer te nemen.
1. Wees (on)voorspelbaar
‘Nieuwe dingen proberen is het geheim voor een onvoorspelbaar en spannend(er) seksleven. Versla de routine en probeer vaker out of the box te denken. Bijvoorbeeld met een seksgrabbelton. Schrijf samen met je lover allerlei seksideeën over standjes, seksplekken, rollenspellen… you name it, op een briefje en stop ze in een doosje. Zorg dat het een verrassing blijft voor elkaar wat je hebt geschreven. Spreek af dat je eens in de zoveel tijd een briefje uit de ‘grabbelton’ pakt en die actie gaat uitvoeren. Voorpret gegarandeerd!’ Ook porna en seksspeeltjes kunnen het vuur aanwakkeren. ‘Als je het ons vraagt, zou elke vrouw haar nachtkastje tot de rand moeten vullen met sex toys.’
2. Geef aanwijzingen
‘Het vingertje wijzen naar de ander is zo makkelijk, maar kijk ook naar jezelf. Kom je op voor je eigen recht op een hoogtepunt? Stuur je je bedpartner genoeg of laat je hem aan zijn lot over? Het geven van directe aanwijzingen kan in het begin wat onwennig aanvoelen, maar het wordt vanzelf heel normaal.’
3. Ademen
‘Ademen, we doen het allemaal, maar 90 procent van de tijd niet bewust. Dat is zonde, want onze ademhaling is zo’n krachtige tool om je lichaam en geest te beheersen. Niet alleen is het een manier om je gedachten te verzetten, je wordt er vanzelf heel ontspannen van: een must voor goede seks. Oefen eerst met ademhalingsoefeningen in een neutrale setting. Gewoon, jij… in je chille huispak met een fijn instrumentaal muziekje op de achtergrond. Oefen daarna een aantal keer tijdens soloseks. (…) Adem zeven seconden in en acht seconden uit. Zorg dat je ‘diep en laag’ ademt; dat houdt in dat je ademt vanuit je onderbuik. Als je je bekkenbodemspieren voelt meewerken, doe je het goed!’
4. Ruim emotionele blokkades op
‘Het kan een kwestie zijn van slechte ‘handvaardigheid’, maar ook emoties kunnen je climax verstoren. Misschien voel je weinig voor hem of haar en kun je je daarom niet laten gaan. Probeer dan eerst een emotionele band op te bouwen voordat je tussen de lakens duikt. Spelen er onopgeloste relatieproblemen die je overgave en vertrouwensband in de weg zitten? Ze zeggen wel eens: niet boos naar bed gaan. Deze tegelwijsheid kun je ook toepassen op naar bed gaan met elkáár. Spreek eerst onderliggende issues met de ander uit. Het zal niet alleen enorm opluchten, je zult jezelf ook weer kunnen openstellen.
5. Neem de tijd
‘Kom je al bijna?’ Hoe vaak hebben we dat als vrouw wel niet gehoord in bed? Vooral voor mannen. Alsof
het maar een race is. Iets wat je ‘effe’ moet aftikken, zodat je door kunt naar ‘het echte werk’ of zijn orgasme. De ene vrouw kan binnen vijf minuten klaarkomen, terwijl de andere wel anderhalf uur nodig heeft. En dat kan ook per situatie en zelfs per bedpartner verschillen. De eerste stap is stoppen met je schamen voor hoelang het bij jou duurt. Elke vrouw (en ook elke man) is anders en heeft een andere gebruiksaanwijzing. Het is niet per se fout als je meer tijd nodig hebt. Laat je genotsbeleving niet belemmerd worden door dit idee.’
Alle tips en meer lees je in Kom je ook? door LotteLust en Laura Hiddinga (2021, Kosmos).
Tip van de redactie
