Power nap maakt slimmer

24 februari 2010

Een kort dutje overdag, de zogeheten power nap, verfrist niet alleen je brein, het maakt je ook slimmer. Dit blijkt uit Amerikaans onderzoek van o.a. psycholoog Matthew Walker.

De onderzoekers deelden 39 gezonde studenten op in twee groepen. Tijdens het studeren deed de ene groep ’s middags een dutje van 90 minuten, terwijl de andere groep wakker bleef. Om zes uur ’s avonds moesten de studenten nieuwe leerstof opnemen. Het bleek dat degenen die overdag geslapen hadden veel beter presteerden dan degenen die wakker bleven.

Volgens de onderzoekers is slaap nodig om het kortetermijngeheugen leeg te maken en plaats te maken voor nieuwe informatie. Als je probeert te leren wanneer je kortetermijngeheugen vol is, zal dat niet lukken. Tijdens een power nap verschuift nieuwe informatie namelijk naar het langetermijngeheugen. De onderzoekers ontdekten dat dit proces plaatsvindt in de periode tussen de diepe slaap en het dromen.

Wij zeggen: iedereen aan de siësta!