Wakker blijven!

22 september 2013

Soms ben je zo moe dat je bijna letterlijk in slaap valt achter je computer. Met deze tips blijf je wakker.

Kom in beweging
Ga even naar buiten voor een wandeling. Heb je daar geen tijd voor? Neem dan in ieder geval regelmatig een toiletpauze of loop even naar de keuken voor een kop koffie of thee.

Geef je ogen rust
De hele dag naar een beeldscherm kijken, is erg vermoeiend voor je ogen. Geef ze af en toe rust door ergens anders naar te kijken. Kijk het liefst naar iets op afstand of kijk even uit het raam.

Koud water in je gezicht
Splash tijdens je toiletpauze meteen wat koud water in je gezicht. Dat zal je goed doen.

Zet muziek aan
Muziek luisteren helpt om je iets alerter te houden. Nummers met een beat werken het best.

Even lachen
Bekijk een grappige video of website. Even lachen is goed om wakker te blijven.

Doe een powernap
Laat je schema het toe? Doe dan een powernap. In het beste geval duurt een powernap 20 minuten, maar absoluut niet langer dan 30 minuten. Zo doe je een powernap.

Ga 's avonds vroeg naar bed
Neem je niet alleen voor om vroeg naar bed te gaan. Doe het ook echt. Zelfs als je 's avonds weer wat opleeft, is het verstandig om vroeg naar bed te gaan.

Beeld: Shutterstock