Tips om beter voor jezelf te zorgen

9 februari 2015

Voor anderen doe je soms dingen die je voor jezelf niet doet. Zonde, want je zou minstens zo goed voor jezelf moeten zorgen.

Met deze 8 tips zorg je beter voor jezelf:

1. Knuffel met iemand
Huid-op-huidcontact zorgt ervoor dat er oxytocine vrijkomt, het gelukshormoon dat onder andere je stresslevel verlaagt.

2. Eet genoeg groenten en fruit
Wees niet te lui om er iets lekkers van de maken: een smoothie, appel met kaneel of een goedgevulde fruitsalade.

3. Neem vakantie
Af en toe even weg zijn van de dagelijkse sleur is goed voor je. Je hoeft echt niet minstens twee weken weg te zijn om de voordelen mee te pakken. Een paar dagen weg in eigen land doet ook wonderen.

4. Unplug jezelf
Leg die telefoon een keer weg, zet de tv uit en stop met het checken van je werkmail in je vrije tijd. Zo neem je een break van de continue stroom aan informatie en dat brengt je tot rust.

5. Ga sporten
Je neemt de tijd om de kinderen naar sporten te brengen, maar je eigen beweging schiet erbij in. Probeer daar ook tijd voor te maken. Pak aan het begin van de week je agenda en plan het sporten in zoals iedere andere afspraak.

6. Durf nee te zeggen
Nee zeggen tegen iemand anders betekent vaak dat je ja zegt tegen jezelf.

7. Maak een lijst van dingen waar je echt blij van wordt
Zet alle grote en kleine dingen waar je blij van wordt op papier en doe vaker iets van die lijst.

8. Ontspan regelmatig
Plan regelmatig een dag in waarop je kunt ontspannen. Trakteer jezelf op een wellnessdag, een massage of iets anders waarvan jij kunt ontspannen. Trek bij teveel stress op tijd aan de rem. Voor je het weet, steven je af op een burn-out en dat wil je niet.

Zorg jij goed voor jezelf, of kan het beter?

Beeld: Shutterstock