Te warm om te slapen

22 juli 2013

Met warm weer hebben veel mensen moeite om in slaap te vallen. Met deze tips val je vanavond sneller in slaap.

Deken
Had je tot nu toe nog niet de tijd genomen om van winter- naar zomerdekbed te wisselen? Dit is het moment. Je kunt ook alleen de dekbedhoes of een laken gebruiken om onder te slapen.

Op temperatuur komen
De ideale slaapkamertemperatuur is 18 graden. Met mooi weer kan dat soms lastig zijn. Hou overdag de gordijnen van de slaapkamer dicht. 's Avonds zodra het buiten koeler wordt, kun je het raam wat wijder openzetten.

Koud water
Laat voor het slapen koud water langs je polsen lopen om af te koelen.

Pyjama
Het is beter om ondanks de hitte toch iets te dragen tijdens het slapen. Natuurlijke stoffen houden het lichaam koel, kies dus voor katoen of zijde.

Ventilator
Zet een ventilator in je slaapkamer neer. Voor meer effect leg je een aantal flessen met bevroren water voor de ventilator neer. De lucht zal hierdoor koeler aanvoelen. Leg de flessen wel in een bak.

Lig breeduit
Val je normaal het lekkerst in slaap in de foetushouding? In deze houding voel je je eigen lichaamswarmte goed. Als het al warm is, kan dat juist vervelend zijn. Probeer eens uitgestrekt in slaap te vallen.

Heb jij nog tips om te slapen als het warm is?